Лентяй или прокрустинатор?

Согласно предположениям экспертов, от прокрастинации – стремления откладывать важные дела «на потом» страдает от десяти до тридцати процентов студентов вузов. В целом же, если верить данным исследования канадского психолога Пирса Стила, с 1978 по 2010 г. процент людей, подверженных прокрастинации, увеличился с 15 до 60%. В связи с этим чешские специалисты в области лечения зависимостей с января нынешнего года предлагают бесплатную помощь в Интернете тем, кто заподозрил у себя что-то неладное.

Фото: Европейская комиссия

Впервые встретившись с термином «прокрастинация», я было подумала – уж не прокрустово ли ложе это понятие, вытягивающее обыкновенное отлынивание от дел по «длине» научной базы. Оказывается, что еще римский консул Цицерон жаловался на проявления прокрастинации в высших кругах власти, а 400 лет до него афинский полководец Фукидид, выступавший против спартанцев, полагал, что прокрастинация может сослужить службу исключительно в случае выжидания начала войны.

Откладывание и отлынивание от дел первостепенной важности может быть связано с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, что часто встречается у перфекционистов, или с недостаточно четко сформулированными жизненными целями. Так что заядлый лентяй, занимающийся чем угодно, только не работой, на деле может оказаться заядлым прокрастинатором.

Психолог Петра Холцнерова

Мы беседуем с сотрудницей Центра адиктологии Психиатрической клиники Карлова Университета, клиническим психологом Петрой Холцнеровой. От 10 до 30% зарубежных студентов страдают болезненным откладыванием дел в долгий ящик, а как обстоят дела у чешских студентов?

«В Чешской Республике, по моим сведениям, исследование, которое выявило бы количество страдающих прокрастинацией студентов, не проводилось, однако я полагаю, что можно исходить из того, что число это будет подобным, как и за рубежом».

- Чем вы можете им помочь?

«Наша вэб-консультация предлагает более подробное ознакомление с феноменом прокрастинации и заполнение краткого электронного опросника с целью выяснить собственную склонность к прокрастинации. Если же заполнявший анкету поймет, что у него есть склонность к постоянному «откладыванию на потом» рабочих и иных обязанностей и

Фото: Европейская комиссия

решений сверх нормы, так как, до определенного уровня, прокрастинация является нормой, мы предлагаем ему воспользоваться электронной программой самопомощи».

- То есть, палочка-самовыручалочка… На каком принципе она работает?

«Человек может подробно изучить предлагаемые нашим вебом материалы и понять, к какому типу прокрастинаторов он относится, тем самым поставив себе диагноз, и углубиться в то, что положительное и отрицательное вносит в его жизнь откладывание повседневных обязанностей. После этого ему предлагается начать вести минидневник, куда он должен записывать, сколько часов планирует ежедневно тратить на выполнение своих рабочих обязанностей, чтобы впоследствии он смог проконтролировать себя сам, насколько это удалось. И последнее – мы советуем, как избежать того, чтобы тенденция к оттягиванию вновь не вышла за рамки нормы».

Фото: Европейская комиссия

- С какими последствиями прокрастинации вы встречаетесь на практике?

«Это проблемы, которые дают достаточно громко о себе знать – человек не способен завершить школу или институт, у него проблемы на работе, так как он не может вовремя справиться с поставленной перед ним задачей. Прокрастинация может быть признаком депрессий, состояний крайнего беспокойства и страха, поэтому следует разобраться в том, что стало причиной, которая стоит у истоков этого вечного откладывания дел», - советует Петра Холцнерова.