Память не ухудшается, это мы ее не тренируем

«Мы есть то, что способны запомнить. Без памяти мы исчезаем, перестаем существовать, наше прошлое стирается», - писал еще Марк Твен. Известный автор считал, что люди уделяют одной из самых важных способностей человека - умению запоминать - слишком мало заботы. Подобного мнения придерживается и Якуб Пок, специалист по методике развития памяти, участник ряда международных соревнований. Память с возрастом не ухудшается, просто мы перестаем ее тренировать, утверждает он.

В чем заключается секрет хорошей памяти? Методы ее развития одинаковы для всех. Нет разницы, студент вы, или пенсионер, мужчина или женщина. Надо просто слегка расслабиться и дать волю своей фантазии, говорит Якуб Пок в интервью Чешскому Радио.

Якуб Пок, Фото: Архив Якуба Пока

«Ключ ко всему – визуализация – то есть умение представить себе то, что мы хотим запомнить, в виде образов, которые оставляют в нашем сознании сильный эмоциональный след. Это действительно очень интересно», - говорит тренер памяти, допуская при этом, что естественный интеллект, конечно, тоже играет роль, особенно в тот момент, когда из полученных фактов надо делать выводы. Тем не менее, решающей способностью он считает умение сохранить необходимые данные в памяти.

«Используя приемы, направленные на развитие памяти, можно достичь необыкновенных результатов. В течение пяти минут можно запомнить по 400 – 500 бинарных чисел в точном порядке, можно запомнить 30 девятиместных телефонных номеров, причем нетренированный человек способен сохранить в памяти за то же время максимум два номера. Это, конечно, поразительные результаты, которые меня мотивировали к тому, чтобы всерьез начать заниматься развитием памяти. Больше всего меня заинтриговало использование этой способности на практике: что надо сделать для того, чтобы запомнить все параграфы уголовного кодекса, как запомнить наизусть двадцатиминутный спич», - рассказывает о началах своего знакомства с тайнами человеческой памяти Пок, юрист по образованию.

Три самых сложных области для запоминания – это числа, иностранные слова, и имена и лица, а точнее именно имена.

«Многие люди в свои сорок, пятьдесят лет утверждают, мол, у меня теперь память намного хуже, чем раньше, начинаю глупеть и так далее. Но надо сравнивать не сам возраст, а жизненный этап. В молодости, в школе, мы постоянно что-то учим, и неважно, что это зачастую пустая зубрежка без явного эффекта. А вот в возрасте тех же 50 лет мы уже активно ничего не изучаем. Большинство из нас лишь использует ту базу данных, которая с годами накопилась. То есть, дело не в самой памяти, она не изнашивается, это мы теряем навык учиться и запоминать новые вещи», - объясняет Якуб Пок.

Одна из известнейших техник запоминания – это метод локусов или «умственные прогулки». Их использовали еще в Древнем Риме, чтобы поразить своих подданных. В те времена память служила инструментом власти, ораторы говорили перед публикой по пять, шесть часов без единой бумажки.

«А самая простая система, с помощью которой можно запомнить числа, заключается в визуализации чисел от единицы до девятки. Мы можем представить себе единицу в качестве свечи, двойку – в виде лебедя и так далее. И, в итоге, мы запоминаем не PIN-код, а короткий рассказ», - советует Якуб Пок.

Иллюстративное фото, Фото: Pixabay Открытый источник

Подобную технику можно использовать и при изучении иностранных языков, говорит тренер. Если захотим пополнить словарный запас, мы гораздо быстрее запомним отдельные слова в том случае, если будем их ассоциировать с конкретными образами. Причем чем абсурднее эти ассоциации будут, тем выше вероятность, что нам удастся сохранить слова в памяти. Пок приводит пример немецкого слова der zug – поезд. В чешском языке корень «цук» значит «дернуть, дергать» или «дерганный». Когда поезд трогается, он обычно дергается, и этот образ дергающегося поезда и есть ценнейший помощник при запоминании немецкого слова «поезд».

«Важно знать, что со временем эти образы или короткие рассказы исчезают, а слова остаются. Конечно, их надо повторять, в течение 24 часов, потом спустя трое суток, и еще раз по истечении одной недели. Но в итоге в памяти остаются только нужные слова», - объясняет тренер.

«Когда я готовлюсь к тренингам, я всегда запоминаю имена, фамилии и номера телефонов всех участников. А потом говорю себе, смотря на некоторых из них: если бы ты только знал, в каком виде я тебя сохранил в памяти… Бывает, это просто нецензурно», - смеется господин Пок.